Como parar de fumar maconha: abstinência, dicas e apoio
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Tem gente que usa maconha sem grande problema, e tem gente que percebe que ela começou a ocupar lugar demais: o dia só engrena depois de fumar, o sono depende dela, ou o que era escolha virou automático. Perceber isso não precisa vir com culpa. Aqui a gente fala do que costuma acontecer quando a pessoa para, do que ajuda nesse período e dos cuidados pra quem não quer parar agora.
Profissionais que podem ajudar
Você escolhe o valor dentro dessa faixa, sem precisar justificar
Maconha causa dependência?
Pode causar, mas nem toda pessoa que usa vai ter esse problema. Alguns sinais de que vale prestar atenção:
- Você usa mais do que tinha planejado
- Já tentou diminuir e não conseguiu
- Precisa de mais pra sentir o mesmo efeito
- Fica mal quando não usa
- O uso atrapalha o trabalho, os estudos ou as suas relações
Existe abstinência de maconha? Quanto tempo dura?
Existe. Cerca de metade das pessoas que fazem uso regular relatam sintomas ao parar ou diminuir muito. Eles costumam começar de 24 a 48 horas depois do último uso e ficam mais fortes entre o segundo e o sexto dia. Quando o uso era intenso, podem durar de duas a três semanas ou mais, e o sono pode levar várias semanas pra voltar ao normal. Os mais comuns são:
- Irritação e raiva
- Ansiedade
- Insônia e sonhos intensos
- Tristeza
- Falta de apetite
Em menos casos, também aparecem dor de cabeça, suor, calafrio e dor de barriga. Se a tristeza pesar muito, ou se você tem outro problema de saúde mental ou usa outras substâncias, vale buscar acompanhamento.
É melhor parar de vez ou diminuir aos poucos?
Depende de quanto você usa e do que quer mudar. Tem quem prefira escolher uma data e parar. Tem quem comece reduzindo os dias de uso, deixando de fumar de manhã ou empurrando o primeiro uso pra mais tarde. Parar de repente depois de um uso intenso pode trazer sintomas mais fortes, e um profissional pode ajudar a planejar.
Se você fuma maconha com tabaco, os sintomas da falta de nicotina podem aparecer junto. Ler sobre como parar de fumar
Se você usa cannabis com prescrição, vale conversar com quem prescreveu antes de mudar o tratamento.
O que ajuda quando a vontade aparece?
- Guardar longe ou se desfazer do que você usa pra fumar
- Manter um horário regular pra dormir e diminuir o café no fim do dia
- Se mexer: caminhar também ajuda a passar a irritação
- Fazer refeições menores, se a fome estiver baixa
- Evitar, por um tempo, os momentos e as companhias ligados ao uso
- Contar pra alguém de confiança o que você está tentando fazer
Trocar a maconha por bebida ou por remédio pra dormir sem orientação pode criar outro problema. Ler sobre como parar de beber
Terapia ajuda a parar de fumar maconha? Existe remédio?
A conversa e a orientação são o primeiro caminho recomendado. Não existe um remédio aprovado especificamente pra abstinência de maconha, mas um psiquiatra pode avaliar sintomas como ansiedade e insônia. Ver como funciona a consulta com psiquiatra a valor social
A terapia ajuda a entender o que a maconha resolve na sua vida e a encontrar outras formas de lidar com isso. Ver como funciona a terapia a valor social
E se eu não quero parar de fumar maconha agora?
Você ainda pode diminuir riscos. É o que se chama de redução de danos. Alguns cuidados:
- Evitar o uso diário ou quase diário
- Não prender a fumaça nem tragar fundo
- Não dirigir depois de usar, e esperar pelo menos seis horas
- Evitar misturar com álcool ou tabaco
- Não usar maconha sintética, que pode ser muito mais perigosa
- Adiar o uso o máximo possível na adolescência, quando os riscos são maiores
- Evitar o uso na gravidez ou se você ou sua família têm histórico de psicose
Maconha também pode provocar pânico ou paranoia. Costuma ajudar ir pra um lugar calmo com alguém de confiança. Se vier confusão intensa, dor no peito ou se os sintomas não passarem, ligue para o SAMU no 192.
Onde encontrar apoio pra parar de fumar maconha?
Na Margem, a sessão com psicólogo custa de R$ 60 a R$ 200, e a consulta com psiquiatra, de R$ 110 a R$ 290. Procurar esse cuidado não leva a internação, e o que você conta fica em sigilo. Entender como funciona o atendimento pra álcool e outras drogas
Fora da Margem, o CAPS AD atende pelo SUS sem encaminhamento, e os Narcóticos Anônimos têm reuniões presenciais e online, sem custo. Pra familiares, existe o Nar-Anon. Ver serviços públicos presenciais e online Ver grupos de apoio presenciais e online
Se precisa conversar agora, o CVV atende 24 horas pelo 188.
Se quiser entender melhor o seu momento antes de falar com alguém, dá pra contar o que está acontecendo na Margem.
Profissionais que podem ajudar
Você escolhe o valor dentro dessa faixa, sem precisar justificar
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura a abstinência de maconha?
Os sintomas costumam começar de 24 a 48 horas depois do último uso e ficam mais fortes entre o segundo e o sexto dia. Com uso intenso, podem durar de duas a três semanas ou mais.
Quais são os sintomas de abstinência de maconha?
Os mais comuns são irritação, ansiedade, insônia, sonhos intensos, tristeza e falta de apetite.
Existe remédio pra parar de fumar maconha?
Não existe um remédio aprovado especificamente pra abstinência de maconha, mas um psiquiatra pode avaliar sintomas como ansiedade e insônia.
Dá pra usar maconha com menos risco?
Dá pra diminuir alguns riscos: evitar o uso diário, não prender a fumaça, não misturar com álcool ou tabaco e não dirigir depois de usar. Risco menor não é risco zero.