Como parar de beber com mais segurança

É perigoso parar de beber de uma vez?

Pode ser, principalmente pra quem bebe muito há bastante tempo, todos os dias ou quase todos. Quando o corpo está acostumado com o álcool, parar de uma hora pra outra pode provocar abstinência, e em alguns casos ela é grave.

Se você costuma sentir tremor, suor, enjoo ou ansiedade quando fica sem beber, vale falar com um médico antes de parar. Com acompanhamento, isso fica mais seguro. Pode ser um psiquiatra, a Unidade Básica de Saúde ou o CAPS AD. Ver como funciona a consulta com psiquiatra a valor social

Quais são os sintomas de abstinência de álcool?

Costumam começar de 6 a 12 horas depois da última dose e, na maioria das vezes, duram de 3 a 7 dias. Alguns podem levar mais tempo pra passar. Os mais comuns são:

• Tremor, principalmente nas mãos
• Suor, enjoo e vômito
• Ansiedade e irritação
• Dificuldade pra dormir
• Coração acelerado

Convulsão, confusão, ver ou ouvir coisas que não estão ali, febre e agitação intensa são sinais de emergência. Nesses casos, ligue para o SAMU no 192 ou procure uma UPA ou um pronto-socorro.

Como saber se o meu jeito de beber virou um problema?

Alcoolismo é como muita gente chama o que os profissionais de saúde chamam de transtorno por uso de álcool. Mais útil do que procurar um rótulo é olhar pra alguns sinais:

• Você bebe mais ou por mais tempo do que tinha planejado
• Já tentou diminuir e não conseguiu
• Precisa beber mais pra sentir o mesmo efeito
• Sente mal-estar quando fica sem beber
• A bebida atrapalha o sono, o trabalho ou as suas relações
• Continua bebendo mesmo com esses prejuízos

Nada disso define quem você é. Mas, se você se reconheceu em algum ponto, pode valer conversar com um profissional.

Dá pra diminuir a bebida em vez de parar?

Pra muita gente, dá. Dependendo da sua saúde e de como foram as tentativas anteriores, um profissional pode sugerir parar em vez de diminuir. E, se você tem sintomas de abstinência, mesmo uma redução grande e repentina pede orientação médica.

O que ajuda a beber menos ou parar?

• Anotar por alguns dias quanto você bebe, no caderno ou no celular
• Decidir antes em que dias vai beber e quanto
• Intercalar com água ou refrigerante, ou escolher bebidas com menos álcool
• Contar pra alguém de confiança o que você está tentando fazer
• Evitar, por um tempo, lugares e horários em que a vontade costuma aparecer
• Colocar outra coisa na hora que era da bebida

A vontade costuma vir em ondas. Pode ajudar esperar um pouco, sair de onde você está e reparar no que veio antes: fome, cansaço, uma briga, um dia ruim. Se uma tentativa não der certo, isso não diz nada sobre você. Também é informação sobre o que precisa de mais apoio.

Existe remédio pra parar de beber?

Existe. Alguns remédios ajudam a reduzir a vontade de beber ou a evitar uma recaída, e o médico avalia se eles fazem sentido no seu caso. Tomar por conta própria pode ser perigoso.

E se eu não quero parar de beber agora?

Você ainda pode diminuir riscos. É o que se chama de redução de danos. Alguns cuidados:

• Comer antes e enquanto bebe
• Intercalar com água
• Não misturar com remédios, principalmente calmantes e remédios pra dormir
• Não dirigir e combinar a volta antes de sair
• Definir antes um limite de doses e de dinheiro
• Ficar perto de gente de confiança

Beber junto com outras drogas aumenta os riscos. Ler sobre os riscos de misturar álcool e cocaína

Se alguém bebeu muito e não acorda, vomita sem parar ou respira devagar, ligue para o SAMU no 192. Enquanto espera, não deixe a pessoa sozinha e, se ela estiver desacordada e respirando, deixe de lado pra evitar que engasgue com vômito.

E se quem bebe é alguém que eu amo?

Você não controla a decisão da outra pessoa, mas pode dizer o que está vendo, sem acusação, e mostrar os caminhos de apoio. O Al-Anon reúne familiares e amigos de pessoas que bebem, sem custo. E uma terapia pra você também é cuidado, mesmo que a outra pessoa não queira buscar ajuda agora.

Nunca coloque remédio escondido na comida ou na bebida de alguém. Além de desrespeitar a pessoa, pode ser perigoso.

Onde encontrar apoio pra parar de beber?

Na Margem, a sessão com psicólogo custa de R$ 60 a R$ 200, e a consulta com psiquiatra, de R$ 110 a R$ 290. Procurar esse cuidado não leva a internação, e o que você conta fica em sigilo. Entender como funciona o atendimento pra álcool e outras drogas

Fora da Margem, o CAPS AD atende pelo SUS sem encaminhamento, e os Alcoólicos Anônimos têm reuniões presenciais e online, sem custo. Muita gente combina mais de um desses caminhos. Ver serviços públicos presenciais e online Ver grupos de apoio presenciais e online

Se precisa conversar agora, o CVV atende 24 horas pelo 188.

Se quiser entender melhor o seu momento antes de falar com alguém, dá pra contar o que está acontecendo na Margem.